6 CARA MENGATASI GROGI, KAKU, TAKUT, GUGUP
(NERVOUS)
1.
Melakukan Persiapan
Jelas melakukan
persiapan itu penting. Bila Anda akan melakukan presentasi, pelajari catatan
dan apa yang akan dikatakan sebelum naik ke panggung. Jika Anda akan mengadakan
kencan, coba pikirkan beberapa topik menarik untuk membuat percakapan menjadi
akrab dan hangat.
2.
Tanyakan: Apa Kemungkinan Buruk Yang Bisa Terjadi?
Hal buruk apa yang bisa
terjadi? Bagaimana hal ini akan berpengaruh dalam jangka panjang? Kemungkinan
terburuk kadang tidak seburuk yang dibayangkan. Ajukan pertanyaan sederhana dan
letakkan segala sesuatu pada perspektif yang benar sehingga membuat perasaan
tenang.
3.
Pernafasan Perut
Pernapasan perut adalah
cara mengatasi grogi di depan umum yang paling nyaman. Hanya mengambil nafas
dan mengeluarkannya selama kurang lebih 5 menit bisa mengubah perasaan Anda
dengan cepat. Caranya adalah dengan meletakkan tangan di atas perut kemudian
bernafas dalam-dalam melalui hidung. Jika Anda melakukannya dengan benar, akan
terasa di tangan Anda. Tarik nafas dan keluarkan sebanyak 30 kali dengan lambat
dan dalam.
4.
Visualisasikan Dengan Cara Yang Positif
Sebagian besar waktu
dihabiskan dengan membayangkan hal buruk yang mungkin saja terjadi. Hal ini
tentu bukan cara menghilangkan rasa grogi yang benar, justru membuat
kegelisahan dan ketakutan. Jika Anda berpikir akan gagal, maka Anda akan
membuat diri sendiri sulit untuk berhasil.
5.
Berlatih, Berlatih, Berlatih
Semakin sering Anda
berlatih dan menempatkan diri pada situasi yang menegangkan, Anda semakin
menjadi percaya diri. Anda sudah pernah berada pada situasi tersebut, Anda
cukup tahu apa yang akan terjadi.
6.
Fokus Pada Apa Yang Terjadi Saat Ini
Hal ini berkaitan dengan pernapasan perut, Saat mengambil nafas, rasakan apa
yang terjadi sekarang, hanya saat itu juga, proyeksikan diri Anda pada apa yang
akan terjadi saat ini. Grogi berasal dari proyeksi negatif tentang apa yang
akan terjadi nanti.
Ketika
Anda berhasil mengatasi grogi, akan terasa seperti telah dilahirkan kembali
sebagai manusia. Saat mengingat kembali cara menghilangkan rasa grogi tadi dan
berhasil melaluinya, Anda akan merasa bangga pada diri sendiri juga bahagia
karena telah berhasil melakukan hal besar.
No comments:
Post a Comment